对于不能生活在无菌常温箱里的我们，最郁闷的事情就是看着皮肤饱受磨难，出现皱纹、黑斑、脱皮。如果每天吃一个苹果，结果就会不一样!

    海鱼说给眼睛听

    天天盯着电脑、电视和手机，深受其害的肯定是你的盈盈双眸。再加上紫外线、空气污染、吸烟、熬夜、户外工作过多。眼睛简直是“压力山大”!

    在日常膳食中多吃点鱼吧!海鱼中含有的抗氧化成分能有效防止眼睛浑浊和出现黄斑。欧米伽脂肪酸就像汽车前的雨刷，能让眼内晶体保持清澈明亮，“电脑族”常出现的眼睛干涩、肿痛，它也能帮你统统搞定喔!

    绿叶菜说给大脑听

    这件事可能会让你吓一跳：比起皮肤和身体器官来，大脑的衰老其实更迅速，尤其是在25岁以后，注意力不集中，易疲劳困倦，计算能力下降，睡眠质量降低。其实都是大脑在慢慢变老的标志，而且，这种衰老是任何保健品都不可以掩盖的!

    怎么办?多吃些绿叶菜吧!它含有的维生素和铁、磷等矿物质有超强的健脑作用，比起大家交口称赞的鱼油来说毫不逊色，每天都吃绿叶蔬菜能让大脑注意力维持在比实际年龄年轻5岁的状态呢!

    谷物说给心脏听

    大家都知道膳食纤维能促进肠胃消化，加速身体排毒，但其实，将它称作心脏和血管的“安全卫士”也完全没有问题!现代人的饮食习惯和生活压力，让我们的心血管承担了过大的负担，那些原来只会在祖父母身上发生的病症，竟然也越来越多出现在20出头的年轻人身上!

    “白肉”说给肌肉听

    所谓“白肉”，大部分是说低脂肪的家禽肉和鱼，倡导用“白肉”来代替“红肉”的最大原因是因为它们的油脂含量低。我们的新陈代谢会随着年龄的增长慢慢降低，即便保持同样的运动量和热量摄入，腰、腹、大腿等重点部位也会慢慢积累起脂肪，肌肉群也会随之萎缩。